건강정보40 당뇨에 좋은음식 vs 나쁜음식 알아보기 당뇨병은 우리들이 가지고 있는 나쁜 식습관에서 오는 경우가 많은데 당뇨에 좋은 음식은 혈당 조절에 도움이 되고 당뇨 합병증을 예방합니다 다음은 당뇨병에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보겠습니다 당뇨병에 좋은 음식 당뇨병에 좋은 음식 10가지는 다음과 같습니다 ① 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 양배추 등의 녹색 잎채소는 필수 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 제공하고 혈당 수치에 최소한의 영향을 미칩니다 ② 통 곡물: 현미, 통 곡물 빵, 통 곡물 파스타 등의 통 곡물은 정제된 흰색 곡물보다 섬유질과 영양소가 더 많습니다. 섬유질은 소화를 늦추어 혈당 수준을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다 ③기름진 생선: 연어, 고등어, 정어리 등의 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하고 심장 건강에 좋습니다. 당뇨.. 2023. 5. 1. 당뇨병의 원인과 종류,치료방법에 대해 알아보기 2020년 30세 이상의 당뇨병환자수가 570만 명으로 무려 4명 중 3명이 건강에 적신호가 켜지고 있는 상태임에도 불구하고 당뇨의 심각성에 대해 자신의 몸상태를 모르고 살아가는 사람들이 많다 그래서 당뇨병의 원인과 종류, 치료방법에 대해 알아보고 미리예방하여 함께 건강한 삶을 살아가셨으면 좋겠습니다 당뇨병의 정의 당뇨병이란 무엇일까요? 당뇨병은 포도당(당)이 소변(요)으로 나오는 병이라는 뜻에서 붙여진 이름입니다. 하지만 소변으로 당이 나오는 것만으로 당뇨병이 있다고 할 수는 없으며, 혈액 속의 포도당 수치(혈당)가 비정상적으로 높은 상태가 지속될 때를 당뇨병이라고 합니다우리 몸의 에너지를 내기 위해 인슐린이라는 호르몬의 도움이 필요한데, 만일 인슐린이 부족하거나 인슐린은 충분하더라도 제 역할을 하지 .. 2023. 4. 28. 비타민A의효능과 비타민A성분이 들어있는음식3가지알아보기 비타민 A는 눈건강과 피부미용에 좋다고 알려져 있습니다 하지만 이 외에도 다양한 효능들이 있다고 하는데요 지금부터 비타민 A의 모든 것을 알려드리도록 하겠습니다 Q비타민 A는 어떤 영양소인가요? 비타민 A는 지용성 비타민 중 하나로 동물성과 식물성 두 가지 형태로 존재한다고 해요. 주로 녹황색 채소나 과일 등에 많이 들어있는데, 특히 당근 속 베타카로틴이라는 성분이 체내 흡수 시 비타민 A로 전환된다고 합니다. 또한 간유, 버터, 치즈, 달걀노른자등에도 함유되어 있다고 합니다 비타민A의 효능은 다음과 같습니다 비타민A의 효능 Q비타민 A의 효능은 무엇일까요? ▶첫 번째로는 시력보호 효과입니다 비타민A가 부족결핍되면 명암을 구분하는 기능에 이상이 생기고 여기서 더 심해지면 색을 구분하는 능력까지 문제가 생.. 2023. 4. 21. 믹스커피와 바닐라라떼의 당분과 칼로리함유량 비교하기 흔히들 믹스커피하면 당뇨나 각종 성인병에 안 좋다고 하여서 카페에서 달달한 바닐라라테를 많이 선호하시는분들이 많은데 커피믹스와 바닐라라테의 당분 함유량과 칼로리함유량을 비교해 보겠습니다^^ ◈ 믹스커피 vs 달달한 바닐라라테 1. 칼로리 믹스커피 1봉과 바닐라시럽을 넣은 라테 커피인 바닐라라테 1잔을 비교해 보면 믹스커피 1 봉지의 칼로리는 50 cal이고 바닐라라테는 믹스 1봉 기준의 최소 3~5배까지 차이가 납니다. 2. 당분 혈당을 상승시키는 당분의 함량을 비교해 보면 커피믹스 1봉의 설탕당은 5.5g인 반면, 바닐라라테는 4~6배에 달하는 설탕당을 확인할 수 있다 반면 설탕당이 0g인 제품도 있긴하지만 이는액상 첨가당이라거 할수 있는데 이는 탄수화물의 함량이 29~30g 정도면 혈당에 미치는 영향.. 2023. 4. 4. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
