홍화씨의 효능과 먹는방법 부작용알아보기

 

중년의 여성분들은 갱년기가 오면서 뼈가 약해지기 마련인데요 홍화씨의 효능과 먹는 방법 부작용에 대해 함께 알아보겠습니다 건강에 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다

 

 

램프쿡출처

 

 

 

  홍화씨는 국화과에 속하는 홍화(잇꽃)의 씨앗으로, 식용유나 건강식품으로 사용됩니다. 홍화씨에는 혈액 순환을 돕고, 혈당과 콜레스테롤을 조절하고, 소염 작용을 하는 등 여러 가지 효능이 있습니다

 

 

홍화씨의 효능

홍화씨의 효능은 다음과 같습니다

 

혈관 건강 증진

 홍화씨에는 리놀레산이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈행을 개선해 줍니다. 혈압을 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 효과도 있습니다

 노화 방지

 비타민 E와 유기 백금이라는 성분이 있어 활성산소를 제거하고 피부와 뼈의 노화를 막아줍니다 주름, 기미, 주근깨 등을 제거하고 탄력 있는 피부를 만들어줍니다

뼈 건강 강화

홍화씨의 유기 백금은 뼈를 이어주고 튼튼하게 해 주며 골다공증, 관절염 등의 치료에 도움이 됩니다 칼슘, 마그네슘, 각종 미네랄 성분도 뼈 건강에 좋습니다

뇌 건강 향상

 뇌 기능을 촉진하고 뇌혈관 질환을 예방하는 효능이 있습니다 기억력과 집중력을 높여주고 스트레스를 줄여줍니다

 다이어트

 식이섬유가 많아 소화를 돕고 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다 홍화씨의 오 일 은을 하루 1~2큰술 복용하면 여성의 배지방성분감소되고 리놀레산 성분은 지방을 분해하고 체중 감소에 도움이 됩니다

수족냉증 개선

 비타민 E성분이 함유되어 있어 혈액순환을 촉진시켜 주고 모세혈관을 높여줌으로 혈액 순환을 촉진하고 체온을 높여주어 수족냉증을 개선하는 효능이 있습니다 씨앗에서 얻은 오일을 손톱에 발라주면 발라주면 

피부 미용

홍화씨속에 들어있는  비타민 E 성분이 피부 손상을 막아주고 수분과 윤기를 유지해 줍니다 홍화씨 오일은 피부에 바르거나 마스크로 사용할 수 있습니다 씨앗에서 얻은 오일을 손톱에 발라주면 성장을 자극시켜 주며 수분도 공급하여서 건강한 손톱을 유지할 수 있습니다

생리통 완화

 생리 전 증후군 증상을 완화하는 효능이 있습니다생리통, 극심한 월경량, 월경불순 등에 도움이 됩니다

 혈당 조절

 혈당 조절 작용이 있어 당뇨병 예방과 치료에 도움이 됩니다 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 수치를 낮춰줍니다

면역력 강화

 면역력을 강화하는 효능이 있습니다 감기, 독감, 염증 등의 감염성 질환을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다

소염 작용

 소염 작용이 있어 염증성 질환 치료에 도움이 됩니다. 관절염, 류머티즘, 신경통 등에 효과적입니다

 

 

 

홍화씨 먹는 방법

홍화씨를 먹는 방법은 여러 가지가 있습니다. 홍화씨를 가루로 만들어서 물이나 차에 타서 마시거나, 스무디에 넣어서 섞어 마시거나, 요리에 넣어서 사용할 수 있습니다. 홍화씨를 먹는 방법은 다음과 같습니다.

①홍화씨 가루를 식후 한 숟가락씩 하루 3회 물과 함께 복용합니다
② 홍화씨 가루를 물이나 차에 타서 마십니다. 단, 뜨거운 물은 영양소가 파괴되므로 피합니다

③홍화씨 가루를 스무디에 넣어서 섞어 마십니다. 예를 들어, 비트, 사과, 꿀 등과 함께 믹서에 갈아서 마실 수 있습니다.
④홍화씨 오일을 요리에 사용합니다. 발연점이 높아 튀김용 기름으로도 쓸 수 있습니다

 

 

부작용과 주의 할점

 

홍화씨를 먹을 때 주의할 점도 있습니다. 홍화씨는 성질이 따뜻해서 열이 많은 체질이나 위장이 약한 사람은 과다 섭취를 피해야 합니다. 홍화씨는 다음과 같은 경우에 주의해야 합니다.

① 임산부는 홍화씨가 유산을 유발할 수 있으므로 복용하지 않아야 합니다
②생리량이 많은 여성은 홍화씨가 생리량을 증가시킬 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다

③ 출혈성 질환, 궤양, 위장 염증 등의 질환을 앓고 있는 사람은 홍화씨가 출혈을 촉진하거나 염증을 악화시킬 수 있으므로 복용을 피해야 합니다

④국화과 식물에 알레르기 반응이 있는 사람은 홍화씨에도 알레르기 반응이 있을 수 있으므로 복용을 피해야 합니다

⑤홍화씨에는 오메가-6 지방산이 많이 들어 있으므로 오메가-3 지방산과 밸런스를 맞춰 섭취해야 합니다

 

이상으로 홍화씨의 효능과 먹는 방법 부작용 알아보았습니다이 글은 의료적인 정보가 아니라 일반적인 정보입니다 평소 식생활에 참고 자료로 사용하시고, 건강에 문제가 있다면 반드시 의료 전문가의 도움을 받아서 건강한 삶이 되시길 바라겠습니다