비타민B의 종류와 효능인기추천BEST3 알아보기
비타민 B는 8가지 종류가 있으며, 모두 건강과 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다 각각의 비타민 B의 종류와 효능, 하루권장량에 대해 자세히 알아보겠습니다 비타민B의 종류와 효능,하루 권장량 비타민 B의 종류와 효능은 다음과 같습니다 비타민 B1 (티아민) 정신적 (두뇌) 비타민으로 알려져 있으며, 탄수화물 대사에 필요한 보조인자로 작용합니다. 신경 조직, 근육 및 심장의 정상적인 활동을 돕고, 멀미나 헤르페스 치료에도 도움이 됩니다 비타민 B1이 풍부한 식품은 건조효모, 쌀겨, 무정제의 밀, 오트밀, 땅콩, 돼지고기, 모든 야채, 우유 등입니다 성인의 일일 권장량은 1.2~1.4mg이며, 임신, 수유기, 음주 등의 경우 필요량이 증가합니다 비타민 B2 (리보플라빈) 에너지 대사에 관여하는 중요한 비타..
2023. 6. 5.
